gora dol

Yurati - Zdjęcia robię telefonem ;) model Xiaomi Redmi Pro. Ogólnie szczerze polecam jeśli ktoś nie musi mieć ogryzka w logo a raczej patrzy na parametry ;) Damian - no właśnie o to chodzi, bo zaraz mi się wydaje że znowu będę mieć 98kg i sam tłuszcz ;D Szama zostanie podoba, lekko podbije kalorie ale raczej zostaje przy ratowaniu weglami między [...]

Nom ja zaczynałem przygodę z siłownia rok temu od FBW ;) Teraz w założeniu jest Góra/Dół/FBW. Pierwszy tydzień spoko więc dalej chyba też będzie git ;) Lays z pieca wg mnie bardzo dobre ;) Ja ogólnie uwielbiam chipsy ;p Co do ceny to zazwyczaj biorę parę paczek jak są w przecenie (np w biedzie albo netto) za niecałe 3zł i później wyjadam ;)

FBW bardzo fajna metoda treningowa, ja bardzo lubię. A czemu nie zrobisz sobie FBW/Góra/Dół? Albo możesz lecieć właśnie jakimiś dwoma planami FBW na zmianę - to też jest bardzo dobra opcja :-))

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

Stymulowałbym każdą partię 2 razy w tygodniu . Jeśli masz tylko trzy dni na wykorzystanie to góra/dół/góra .

tez jestem bylem zdumiony jak nie widzialem stojakow :) ale byla promocja i juz kupilem wiec trudno no dobra ronnie ale ten trening co podalem jest poprawny? czy ten twoj robic gora,dol,gora poprostu ABA BAB ?

sztanga, hantle, lawka, wyciag gora dol, yyy suwnica na nogi od poltora roku, prasa na nogi tez... hehe gryf tez amatorski to sie wygial przy martwym 240kg ;-) staram sie wygladac jak czlowiek, ale do b50 brakuje mi jeszcze z 10lat %-)

i ja równiez pojade na obwodowym jednak zdecydowanie bez kombinacji: góra/dół zupełnie mi to na tym etapie niepotrzebne EUREKA ! a kolano se obandażuje na sztywno co mje tu bedzie nap*****lać trening rozregulowywało..? a idź pan

Wracam po przerwie i biorę się za podsumowanie, bo coś mi się zdaje, że nie wszystko idzie tak, jak powinno. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w [...]

Piątek DT 1. 10 x a) WL hantli leżąc 23 kg: 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7, 7, 7, 6 = + 4 powt b) Wiosło sztangą 75 kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 = + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 9 kg x 10-12 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 14) = + 2 kg // 0 UWAGI: Przerwy około dwóch minut. Na wl trochę dołożonych powtórzeń, za tydzień 24 [...]

Nie widzę w tym sensu, by przy Twoim stażu przychodzić na trening samego bicepsa z kapturami. Jeśli chcesz trenować splitem, to push/pull lub góra/dół, gdzie każdego dnia masz solidną porcję stymulacji płynącej z ćwiczeń wielostawowych.

no ładnie ładnie klatke chyba dałabyś rade wiecej barki dobrałysmy idealnie. Na nastepnym treningu: 1. sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 5x8-10 90sek przerwy 2. opuszczanie sie na drazku do podciagania *wchodzisz na stołek do pozycji podciagnietej lub podskakujesz i starasz sie kontrolowanie opuścic jak najdluzej tzymajac napiete plecy) [...]

Będę jajco z kielicha pociągać w pracy heh na razie żart bo takie rzeczy to lepiej w domu próbować. Dzisiejszy trening: 10 minut bieżnia - 8,5 km/h 1. sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 5 serii/10 powtórzeń 20/25/30/35/ 7 powtórzeń 35 2. opuszczanie sie na drazku do podciagania *wchodzisz na stołek do pozycji podciagnietej lub [...]

ad1 rzecz jasna przed pierwszym powtórzeniem trzeba zarzucić hantlę ale później już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt [...]

A co myslisz o tym instruktazu z sfd? W zasadzie uwagi mozna miec podobne jak do moich ? Nic dodać nic ująć bardzo dobre technicznie przysiady. .Facet ma cały czas kontrolę nad ciężarem .Kontroluje fazę zejścia (co to znaczy że kontroluje fazę zejścia a no to że może w każdym położeniu zatrzymać się i zmienić ruch góra-dół pełna kontrola [...]

Gratulacje Kuba. Czekam na dalsze zdjęcia i podsumowanie Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania [...]

Gratulacje Kuba. Czekam na dalsze zdjęcia i podsumowanie Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania [...]

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

Po 1. Cwicz wiecej niz te 2 razy w tygodniu jednak podzielenie góra/dół to kiepski pomysl. Po 2. Odpoczynek to odpoczynek nie podciagaj sie miedzy seriami Po 3. Nie dokladaj co tydzien wiadomo nie bedzie ciagle takich samych przyrostów siły wiedz sie nie dziw ze zaczyna cięzko isc Po 4. Rób po kilka cwiczen na kazdą partie miesni (cwiczylem tak [...]

Pos.1 - 76g białka to przesada. 40g to max bo cała reszta pójdzie w kibel. Tuńczyk ma to do siebie że ma dużo białka w sobie. pos.2 - Tutaj za mało białka. 20g to minumum wg mnie. Proponuję Ci zamienić i w pos 1 dać owsiane mleko i płatki a w pos 2 dac tune z chlebem. Dodałbym też coś warzyw. pos.3. - dodałbym jakieś warzywa pos. 4 - tutaj [...]